失眠网 - 失眠吃什么http://www.shimianle.cn/失眠了怎么办？ - RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Arwen Build 90619zh-CN京ICP备10001680号神经衰弱Sun, 05 Sep 2010 21:19:15 +0800失眠患者日常饮食注意事项a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/74.htmlThu, 04 Mar 2010 22:21:43 +0800http://www.shimianle.cn/post/74.html中国失眠门户网：失眠患者日常饮食应该注意些什么呢？

      1、失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
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]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/74.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=74http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=74&key=d8f15509治疗失眠食用药膳a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/71.htmlThu, 04 Mar 2010 22:16:53 +0800http://www.shimianle.cn/post/71.html失眠是指睡眠时间不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，有损健康。造成的原因有精神因素（紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等）; 社会环境因素（工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等）; 不良生活习惯（晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡）。由于失眠者入睡困难，多梦易醒，睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降、效率降低、易导致神经衰弱，使机体抵抗力下降,致感染多种疾病，长期失眠必会降低身体素质,加速衰老。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/71.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=71http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=71&key=c4894bf4注意：哪些食物晚上吃导致失眠a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/66.htmlMon, 08 Feb 2010 08:38:16 +0800http://www.shimianle.cn/post/66.html很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

新闻背景：国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/66.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=66http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=66&key=1268873a换季人难眠，食疗养心神a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/65.htmlMon, 08 Feb 2010 08:34:26 +0800http://www.shimianle.cn/post/65.html前广州正处于换季时节，记者从失眠网获悉，近期因“睡不好”、失眠来就诊的人明显增多。专家建议，如果连续三天睡眠质量不佳，不妨用药粥来养心神。

失眠网介绍，换季时节睡眠不好的多数是35岁以上、体弱者，表现为入睡困难、多梦、易醒，醒后再难入睡。 “中医认为“天人相应”，天时的变化会反映到人身上，尤其是较为敏感的人，中青年睡不好、失眠则因为工作压力大。”

中老年人如果连续三天睡不好、失眠，就会出现心慌、心跳，甚至表现为血压升高。长期如此，还会让人形成恐惧心理，神经绷得紧紧的，越担心越睡不好，变成失眠症。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/65.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=65http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=65&key=795d8ca8敬告：睡前吃这4种食物会失眠a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/63.htmlMon, 08 Feb 2010 08:29:01 +0800http://www.shimianle.cn/post/63.html请务必看清标题！失眠的食疗方法可能对您效果不佳，但是以下四类食物您吃过之后对失眠绝对是雪上加霜！

1、含咖啡因的食物

如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/63.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=63http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=63&key=c1a45d57特别关注：老年人失眠的中医食疗a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/61.htmlMon, 08 Feb 2010 08:19:51 +0800http://www.shimianle.cn/post/61.html失眠症西医称为神经衰弱，是神经官能症的一种。主要症状是失眠，以及由失眠引起的头晕、乏力、健忘等。中医归入“不寐”等等，大部分网站对此没有更加详细的介绍，希望网友能够留言将此有效信息补足，从而帮助更多的人！下面请看：

食疗方：

1．酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服。

2．小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。

3．鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/61.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=61http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=61&key=c7b87f72教您用天然方法可以治疗失眠a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/54.htmlMon, 08 Feb 2010 08:00:11 +0800http://www.shimianle.cn/post/54.html日本人工作、生活压力大，因而失眠问题严重。久病成医，他们总结出一系列击退失眠的窍门。失眠症状可分４类：入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早。

失眠原因可归纳为5个P：疼痛、发热、腹泻等身体方面的原因，时差、倒班等生理方面的因素，压力、重大变故带来的心理问题，不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因，以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。

对付身体原因造成的失眠，需要先治那些疾病。要减轻心理压力，可试一试这样做：不带在单位受到的指责回家；不要让挫折萦绕于怀；不要做自己讨厌的事和做不到的事；不要慌张处事而要给自己留足时间。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/54.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=54http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=54&key=dcb8aa53失眠应该吃什么比较好？a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/35.htmlTue, 26 Jan 2010 03:12:00 +0800http://www.shimianle.cn/post/35.html　　失眠网：说到失眠吃什么好我倒有很多推荐，比如牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显，今天我要给大家推荐的是一些对治疗失眠效果显著的食疗方，大家不妨试试。

　　莲子百合粥：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/35.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=35http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=35&key=1dc402cd经常失眠吃什么水果好a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/34.htmlTue, 26 Jan 2010 03:08:05 +0800http://www.shimianle.cn/post/34.html    失眠网：其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

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]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/34.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=34http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=34&key=4b11cea8失眠吃什么食物有利于健康？a@b.com (爱失眠)http://www.shimianle.cn/post/33.htmlTue, 26 Jan 2010 03:06:12 +0800http://www.shimianle.cn/post/33.html失眠网：许多食物都有改善睡眠、治疗失眠的功效，我查了一些资料，挑选了十二种常见的食物给大家共享，希望对失眠的朋友有帮助。

1.牛奶

...]]>失眠吃什么http://www.shimianle.cn/post/33.html#commenthttp://www.shimianle.cn/http://www.shimianle.cn/feed.asp?cmt=33http://www.shimianle.cn/cmd.asp?act=tb&id=33&key=c99e8616