失眠的治疗，对于很多病人来说，都必须重视和强调心理治疗。通过向他们的解释与保证，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无任何严重后果。给病人提供缓解焦虑的机会，常可使其痛苦减轻，也有助于恢复其正常睡眠。对睡眠方式发生正常变化的老年人，也需要进行解释和保证，并鼓励他们日间多做些体育活动，指导他们放松自己。入睡前饮用适量温牛奶，有时会有助于一部分病人的睡眠。药物治疗应根据失眠的病情及病程分类而异：

　　失眠网：很多人因为曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?专家指出，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。

　  从临床观察，多数失眠的原因是由于焦虑不安引起的，如果能有效解决焦虑，失眠的问题自然而然就解决了。

睡觉，其实体现的是身体和精神的和谐，如果身体安静下来了，精神不能很好的内敛，则会难以入睡。

对失眠的错误认知

1．对睡眠时间的认识有偏差。“每天充足的睡眠时间是8小时”这个睡眠标准概念似乎已经牢牢根植在人们的脑海中。很多人都认为，每天睡不够8小时，就是睡眠不足，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间的睡眠时间是有很大差异的。睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准，有些人如爱迪生每天只睡3-4小时就够了，而爱因斯坦则要睡10小时才能正常工作，8小时的概念只是人类睡眠的平均数，对个人来说，不是金标准。虽然睡眠时间减少，只要不影响日间的工作生活，第二天精神和体力均好，就不是失眠。

一、起始失眠：

入睡困难，直到半夜才能入睡。

二、间断失眠：

睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

三、终点失眠：

入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。

很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张，睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。

失眠可分三种情况，一是入睡困难，二是中间易醒，三是早醒，这三种都属于睡眠障碍。

对失眠患者的正确治疗，首先要明确病因及病程，制定个体化的治疗方案。选药时需根据失眠的程度、年龄等特点，在了解药物的作用机制、起效时间、维持时间和不良反应的基础上，选择适合自己的药物。对入睡困难者选用吸收快、起效快的药物；对早醒者应选用吸收较慢、作用时间长的药物；对处于焦虑状态的睡眠障碍患者，可选择抗焦虑药；对于难以停药的慢性顽固性失眠患者，可交叉应用不同种类的药物治疗，以降低药物依赖。

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一、订出时间表，并保持正常的睡眠时间

每晚准时睡觉，天天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。

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