失眠网提示：请同样失眠的朋友不要相信什么7天治愈失眠等等广告，保持一个良好而平和的心态最重要！
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
...又失眠了？
失眠了怎么办？是由神经衰弱引起的？失眠网将解读失眠的原因及如何治疗失眠！
失眠神经衰弱临床表现七大类型
发布:爱失眠26 Jan 2010
失眠网指出，神经衰弱临床表现往往较为复杂，常令患者无所适从，也给医生的诊断和治疗造成了不小的麻烦。一般情况下，根据神经衰弱临床表现，可将神经衰弱分为以下七大类型：
1.兴奋型：这类神经衰弱临床表现最明显的就是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，时候又觉后悔，常常落泪不止。常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。
分类: 神经衰弱
老年人失眠了神经衰弱怎么办？
发布:爱失眠26 Jan 2010
失眠网：虽然神经衰弱一般在青壮年中比较常见，但是老年神经衰弱也时有发生。专家表示，老年神经衰弱的症状表现多样，对老年人的身心健康会造成严重影响。那么，老年神经衰弱怎么办呢？
老年神经衰弱症状
专家指出，尽管老年神经衰弱症状表现多种多样，但经调查发现，主要有以下五组症状群：
分类: 失眠了怎么办？
学生失眠了心理疲劳怎么办？
发布:爱失眠26 Jan 2010
失眠网：现在，由于升学压力大、课业负担重，很多学生出现情绪消沉、精神忧郁、学习缺乏兴趣等心理疲劳症状。学生心理疲劳怎么办，老师应该采取什么方法帮助他们呢？专家表示，学生心理疲劳的情况非常普遍，甚至有人因此而患上神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病。学生心理疲劳怎么办呢，作为老师，需要做到以下几点：
1.帮助学生确立目标、树立理想，保持大脑的兴奋状态。
分类: 失眠了怎么办？
失眠网告诉女性与伴侣睡是否会影响睡眠！
发布:爱失眠5 Jan 2010
失眠网案例：卢尔泰勒喜欢睡在丈夫身边，假如他的鼾声不能使她整夜无法入睡。尽管如此，今年48岁的纽约市教师对选择分开床睡百感交集。
"即使同床让你睡得不好，但是有人在你身边给你暖和，是一件很美好的事。"泰勒说，她在过去的五年中，断断续续与她的丈夫分开睡。
泰勒最烦恼的是她在丈夫身边时不能正常入睡。女性与伴侣同眠时没有独睡时睡得好。研究的结果公布在本月的《睡眠和生物节律的发现》。令人惊奇的是，男性与伴侣同眠时，睡眠质量得到很大的提高。
分类: 神经衰弱
失眠网的八个贴士教你摆脱失眠困扰
发布:爱失眠5 Jan 2010
失眠了：良好的睡眠可以使你放松和有助于体力的恢复，要获得一个良好的睡眠其实比你想像中轻易，只要你能把握基中一些有用的的技巧。记住，不要将睡眠当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠的质量。每个人都有失眠的经历，所以不用担心，假如你被失眠问题困扰，不妨试试以下的小贴士，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。
分类: 治疗失眠
专家称八成白领饮食睡眠不规律
发布:爱失眠5 Jan 2010
失眠网：记者从近日公布的《中国城市白领健康白皮书》中发现，由于生活方式不科学和健康意识不足，白领的患病几率逐年上升。从饮食、睡眠、运动及心理等方面调查显示，近八成白领饮食睡眠不规律，每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%的受调查者经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%的受调查者每天会感觉没睡够，另外32.4%的受调查者睡眠质量不好；46%的受调查者偶尔运动一次。
分类: 失眠抑郁
应该如何摆脱失眠困扰？
发布:爱失眠5 Jan 2010
失眠网请您记住，不要将睡眠当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠的质量。每个人都有失眠的经历，所以不用担心，假如你被失眠问题困扰，不妨试试以下的小贴士，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。
一、订出时间表，并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉，天天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
