又失眠了？
失眠了怎么办？是由神经衰弱引起的？失眠网将解读失眠的原因及如何治疗失眠！
睡眠管理之帮助你获得良好睡眠的诀窍
发布:爱失眠4 Mar 2010
首先我们来纠正一下人们常见的对失眠
对失眠的错误认知
分类: 治疗失眠
失眠的诊断与鉴别诊断
发布:爱失眠4 Mar 2010
1、失眠有何客观指标？
失眠的客观指标为：①睡眠潜伏期延长(＞30分钟)；②实际睡眠时间减少（＜6小时＝；③觉醒时间增多(每夜＞30分钟)。
2、失眠的诊断标准有哪些？
中国精神疾病诊断分类第3版(CCMD-3)、美国精神疾病分类和诊断标准, 第4版(DSM-Ⅳ)、国际疾病分类第10版(ICD-10)、国际睡眠障碍分类(ICSD)等。
3、根据中国的诊断标准如何诊断失眠症？
分类: 失眠了怎么办？
谨防假日失眠综合症
发布:爱失眠4 Mar 2010
最近来了一位男士到我的诊室进行心理咨询，说自己已经上班2-3天了，还是注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等。经过全面检查后，我告诉他这是一种假日综合症。它是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。
春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现 “睡眠紊乱”。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。这种生理和心理上的不适症状医学上称之为“假日综合症”。
分类: 失眠了怎么办？
失眠的病因及临床表现
发布:爱失眠4 Mar 2010
1、什么叫失眠？
失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。
2、什么叫失眠症？
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10％－20％。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。
分类: 失眠的原因
注意：哪些食物晚上吃导致失眠
发布:爱失眠8 Feb 2010
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
新闻背景：国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15～69岁市民进行的随机调查显示，广州成年人失眠率最高，达68%。专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。
分类: 失眠吃什么
换季人难眠，食疗养心神
发布:爱失眠8 Feb 2010
前广州正处于换季时节，记者从失眠网获悉，近期因“睡不好”、失眠来就诊的人明显增多。专家建议，如果连续三天睡眠质量不佳，不妨用药粥来养心神。
失眠网介绍，换季时节睡眠不好的多数是35岁以上、体弱者，表现为入睡困难、多梦、易醒，醒后再难入睡。 “中医认为“天人相应”，天时的变化会反映到人身上，尤其是较为敏感的人，中青年睡不好、失眠则因为工作压力大。”
中老年人如果连续三天睡不好、失眠，就会出现心慌、心跳，甚至表现为血压升高。长期如此，还会让人形成恐惧心理，神经绷得紧紧的，越担心越睡不好，变成失眠症。
分类: 失眠吃什么
紧张导致的失眠睡前喝点醋
发布:爱失眠8 Feb 2010
分类: 失眠的原因
敬告：睡前吃这4种食物会失眠
发布:爱失眠8 Feb 2010
请务必看清标题！失眠的食疗方法可能对您效果不佳，但是以下四类食物您吃过之后对失眠绝对是雪上加霜！
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
分类: 失眠吃什么
失眠的自家食疗与药膳
发布:爱失眠8 Feb 2010
祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。
【阴虚火旺型】
症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。
分类: 失眠了怎么办？
特别关注：老年人失眠的中医食疗
发布:爱失眠8 Feb 2010
失眠症西医称为神经衰弱，是神经官能症的一种。主要症状是失眠，以及由失眠引起的头晕、乏力、健忘等。中医归入“不寐”等等，大部分网站对此没有更加详细的介绍，希望网友能够留言将此有效信息补足，从而帮助更多的人！下面请看：
食疗方：
1．酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服。
2．小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。
3．鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。
