又失眠了？
失眠了怎么办？是由神经衰弱引起的？失眠网将解读失眠的原因及如何治疗失眠！
失眠怎么办？
发布:爱失眠4 Mar 2010
失眠，是一种非常普遍的现象，几乎每一个人的一生中都会遇到。失眠一般分为入睡困难，即上床准备睡眠到入睡超过1小时；其次，是多梦，容易醒，是睡眠不深的表现；第三是早醒，即比平时提前1小时醒来。只要有其中一种就叫失眠，许多患者往往同时具有这三种形式的睡眠障碍。失眠往往同时与其他精神科疾病如抑郁症、焦虑障碍、双相障碍、分裂症等一起存在，是这些疾病的一个症状。也有一些人单纯就是失眠而没有其他精神科疾病，称为原发性失眠。失眠怎么处理呢，不同的情况有不同的处理方法。
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典型案例：我经常会短期性失眠怎么办啊
发布:爱失眠4 Mar 2010
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典型案例：晚上失眠，头晕的厉害怎么办？
发布:爱失眠4 Mar 2010
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国外专家提出消除失眠烦恼的7种方法
发布:爱失眠4 Mar 2010
失眠网据德国媒体报道，德国著名睡眠问题专家约尔根•楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的７种方法：
1、睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
2、晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
3、晚上散步，让自己有疲劳感；
4、卧室温度以１８摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
5、睡觉前泡个热水澡；
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失眠了不吃药，也能美梦成真！
发布:爱失眠4 Mar 2010
睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。我们都知道失眠的痛苦，其实失眠并不是一个罕见的现象，据统计，全球有1/3的人被失眠(入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒)困扰，我国患有不同程度失眠的患者占全国总人口的42.7%，严重者会出现紧张、焦虑、抑郁及偏执情感等倾向，甚至导致自杀或猝死。目前发现与睡眠相关的疾病达89种之多，故睡眠障碍已被世界医学会称为“悄然扩张的流行病”。
临床上常见的失眠一般有以下四种：
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如何面对失眠？
发布:爱失眠4 Mar 2010
失眠是由很多种原因造成的：
心理因素引起的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。
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治疗失眠小偏方：泡脚水加醋可有效治疗失眠
发布:爱失眠4 Mar 2010
用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。
用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。
但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
3天后睡眠明显改善。
失眠网www.shimianle.cn提醒您，坚持锻炼身体，保持良好心态会对您的失眠有很积极的作用！
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睡眠障碍已成全球性问题 9类失眠者睡好觉解决办法
发布:爱失眠4 Mar 2010
失眠网：睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠.打鼾.早醒等困扰。美国《真简单》杂志近日总结出人们最爱发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。
一、夜醒型：晚上10点半能正常入睡，但3—4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。
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失眠的诊断与鉴别诊断
发布:爱失眠4 Mar 2010
1、失眠有何客观指标？
失眠的客观指标为：①睡眠潜伏期延长(＞30分钟)；②实际睡眠时间减少（＜6小时＝；③觉醒时间增多(每夜＞30分钟)。
2、失眠的诊断标准有哪些？
中国精神疾病诊断分类第3版(CCMD-3)、美国精神疾病分类和诊断标准, 第4版(DSM-Ⅳ)、国际疾病分类第10版(ICD-10)、国际睡眠障碍分类(ICSD)等。
3、根据中国的诊断标准如何诊断失眠症？
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谨防假日失眠综合症
发布:爱失眠4 Mar 2010
最近来了一位男士到我的诊室进行心理咨询，说自己已经上班2-3天了，还是注意力不能集中，精神不振，情绪低落、紧张不安，入睡困难等。经过全面检查后，我告诉他这是一种假日综合症。它是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。
春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间，生活规律被打破，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现 “睡眠紊乱”。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。这种生理和心理上的不适症状医学上称之为“假日综合症”。
